Apprendre à aimer son corps en 7 étapes

Ne laissez pas une mauvaise image de vous vous gâcher la vie !

Restez positif !

Un examen récent de nos forums a montré que nous sommes beaucoup à être périodiquement victimes du syndrome Bridget Jones : phobie du miroir et plus aucune envie de positiver. C’est pour pallier à ce genre de situations que nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à enfin apprendre à aimer votre image !

Les 7 points clés

• 1 Essayez de positiver pour vous sentir bien dans votre peau. Et pensez globalement !Ne faites pas une fixation sur vos imperfections, mais insistez au contraire sur vos bons côtés et vos réussites. N'êtes-vous pas particulièrement doué dans le domaine de l'amitié ? N'y a-t-il pas une activité dans laquelle vous brillez ? N'avez-vous jamais connu des succès ? C'est en vous focalisant sur vos avantages et vos réussites passées que vous pourrez commencer à vous sentir bien dans votre peau.
• 2 Ne vous mettez pas la pression pour essayer de perdre du poids le plus vite possible. Un programme de perte de poids raisonnable correspond à une perte de 500 g à 1 kg par semaine.
• 3 Faites un usage réfléchi de la balance. Nous vous conseillons de ne vous peser qu'une fois par semaine. Vous devez résister à la tentation de monter sur la balance tous les jours. Tout ce que vous aurez à y gagner, c'est un surcroît d'angoisse, car notre poids fluctue énormément tout au long de la journée et de la semaine pour des raisons telles que la rétention d'eau pour n'en citer qu'une.
• 4 Essayez de faire de l'exercice régulièrement.Des études ont montré que l'exercice entraîne une production d'endorphines (l'hormone du bonheur) ce qui a pour effet de renforcer votre confiance en vous, de stimuler votre humeur et donc contribue à ce que vous vous sentiez bien dans votre peau. La pratique régulière de l'exercice vous aidera aussi à lutter contre le stress lié à la nourriture et à considérer votre corps sous un angle plus positif. Choisissez une discipline qui vous plait, ou une activité nouvelle comme par exemple le yoga, la méditation, le pilates ou la danse. Qui sait, vous vous découvrirez peut-être un talent caché !
• 5 Entourez-vous de personnes qui vous aiment... ...tel que vous êtes, qui vous aideront à développer votre confiance en vous et avec lesquelles vous vous sentirez bien dans votre peau. Si vous sentez que vous amis ne vous aident pas ou que vous vous sentez mal à l'aise en leur présence, alors ce ne sont pas de vrais amis. Essayez vite de vous en faire d'autres !
• 6 Regardez les choses en face......et ne vous faites pas d'illusions sur la forme et la taille du corps que vous pouvez atteindre. Chacun d'entre nous possède une forme corporelle naturelle que nous devons à nos gènes. Portez des vêtements adaptés à votre corps. Si un jour vous vous sentez mal, portez vos vêtements préférés, cela vous aidera à garder confiance en vous et à vous sentir mieux. 
• 7 Ne laissez pas les médias influencer votre propre image corporelle.Nous sommes en permanence bombardés par des images de top modèles balançant leur taille de guêpe sur le papier glacé des magazines, à la télévision ou dans les publicités. Or, ces images peuvent déformer notre représentation de ce que doit être le corps idéal. Alors, chaque fois que vous tombez sur une de ces revues dites-vous bien que les photos que vous voyez ont sans doute été retouchées afin d'affiner une taille ou une cuisse et de gommer toutes les imperfections qui pourraient ternir l'image des célébrités.

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N’oubliez pas que quand on se répète quelque chose toute la journée, on finit par croire que c’est vrai. Alors dites-vous tous les jours : « J’aime mon corps ». Cela peut vous sembler simpliste, mais la méthode Coué, ça marche !