Faire ses menus à l'avance, que des avantages!

  Faire ses menus à l'avance ça a plein d’avantages :

• Bien gérer ses points sur la semaine
• Avoir un bon équilibre alimentaire
• Organiser ses courses
• Faire des économies en achetant que ce dont on a besoin

Pour avoir des menus équilibrés, c’est simple, il faut :

• Petit déjeuner : féculent + protéines/laitage + fruit/légume + boisson
• Déjeuner : protéines + féculent + fruit/légume cuit + fruit/légume cru + produit laitier (midi ou soir)
• Dîner : protéines + féculent + fruit/légume cuit + fruits/légume cru + produit laitier (midi ou soir)

Plus globalement sur la semaine il faut aussi :

• Poisson : 2 fois minimum et si possible un poisson gras
• Viande Rouge : 1 à 2 fois maximum
• Légumes secs : 1 fois par semaine minimum

Pour ceux qui ne petit-déjeunent pas :

des études ont montrées que si on ne prend pas de petit déjeuner,

au final on absorbe plus de calories dans la journée que si on en avait pris un !


Moi j’aime les plats complets, faciles, rapides et savoureux.

En général je cuisine suffisamment le soir pour le lendemain midi ou pour congeler....