Départ vers ma nouvelle vie avec Weight Watchers en compagnon de route !
05 juin 2013

Reprise de l'activité physique

  Voici mon dernier achat ... Et oui il faut bouger pour éliminer ! Je vais reprendre les marches , vu que mon "test" de dimanche avec 12 km a été dans l'ensemble assez concluant ! J'ai bien eu des douleurs au niveau de mes 2 genoux opérés mais je me dis que petit à petit cela devrait s'estomper ...    
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27 mai 2013

Manger moins pour mincir ? ....

Affamer notre corps et il réagira en stockant plus de graisse, pour se protéger.  Conclusion, pour mincir durablement, il faut manger DE TOUT, en quantités raisonnables. Y compris des aliments "plaisir", car de la même façon,  si on se prive trop , on finit par craquer et TROP craquer...  
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19 mai 2013

Faire ses menus à l'avance, que des avantages!

    Faire ses menus à l'avance ça a plein d’avantages : Bien gérer ses points sur la semaine Avoir un bon équilibre alimentaire Organiser ses courses Faire des économies en achetant que ce dont on a besoin Pour avoir des menus équilibrés, c’est simple, il faut : Petit déjeuner : féculent + protéines/laitage + fruit/légume + boisson Déjeuner : protéines + féculent + fruit/légume cuit + fruit/légume cru + produit laitier (midi ou soir) Dîner : protéines + féculent + fruit/légume cuit + fruits/légume cru +... [Lire la suite]
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06 mai 2013

STRUCTURE D'UNE JOURNEE EQUILIBREE A 26 PP

Petit rappel !   PETIT DEJEUNER 6PP SI SUCRE : Lait, laitage 0%, fromage blanc 0% 1pp pain, céréales 4pp confiture, miel, cacao, fruits secs 1pp fruits de saison (si désiré) 0 SI SALE : Lait, laitage 0%, fromage blanc 0% 1pp jambon blanc, jambon volaille, oeuf 2pp pain, céréales 3pp fruits de saison (si désiré) 0   DEJEUNER OU DINER 9 ou 11pp SI 9 PP : légumes (crus ou cuits) 0 viande, oeuf, poisson, jamvon, tofu 4pp pates, pommes de terre, céréales, légumes secs pain 3pp margarine, huite 1cc... [Lire la suite]
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16 mars 2013

Une journée type à 26PP

Petit déjeûner sucré 6PP Laitage 1PP Pain , céréales 4PP Confiture, miel, sucre, cacao, fruits secs 1PP Fruit de saison ou Petit déjeûner salé 6PP Laitage 1PP Jambon blanc, jambon de volaille, oeuf, fromage ..2PP Pain , céréales 3PP Fruit de saison *♫*╰დ♥დ╮*♫* Déjeuner 11PP Légumes 0PP Viande, oeuf, poisson..4PP Pâtes, pomme de terre, céréales, riz... 4PP mgv 1PP Aides culinaires, condiments, sauce 1PP.( facultatif). Produit laitier 1PP Fruit de saison *♫*╰დ♥დ╮*♫* Diner 9PP Légumes 0PP Viande, oeuf, poisson..4PP Pâtes, pomme de... [Lire la suite]
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11 juillet 2012

Ma JSC de mercredi

Petit déjeuner Café sans sucre 50 g pain de seigle au levain 1 carré frais à 0% 2 petits abricots   Déjeuner melon steack haché à 5 % MG haricots verts fromage blanc 0%   Collation 1 Yaourt 0% Diner   Carottes rapées citronnées Pates fraiches + coulis de tomates Pomme cuite au micro-ondes  
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10 juillet 2012

Les atouts de la forme

     ¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨ Varier l'alimentation Bouger au moins 30 minutes par jour 5 portions de fruits et légumes par jour (soit donc 200g de fruits minimum, et 300g de légumes minimum) 2 à 3 portions de produits laitiers par jour 2 à 3 portions de lipide par jour, dont 2 d'origine végétale Des glucides au moins 2 fois par jour Des protéines au moins une fois par jour 1,5 à 2 litres de liquide par jour dont au moins 1 litre d'eau ¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨ Conseils Faire au moins 3 repas par jour pour être en forme et... [Lire la suite]
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09 juin 2012

Journée européenne contre l'obésité

Les journées européennes de l'Obésité ces 8 & 9 Juin 2012 sont avant tout l'occasion de sensibiliser à un VRAI fait de société . Au -delà de parler de << REGIME >> l'éducation alimentaire et l'activité physique sont ciblées . ¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨ Savez vous que Weight Watchers s'associe aux journées européennes contre l'obésité ? D'ailleurs si on lit les recommandations nutrition et bonnes habitudes minceur préconisées lors de ces journées , nous reconnaissons toutes les grandes lignes du programme ... Weight... [Lire la suite]
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28 novembre 2012

Les fruits

Outre les vitamines , les fruits ont bien d'autres vertus ... Il est même etentiel de les varier ! Ayant fait Du*** , je retrouve le bonheur de savourer au minimun 2 fruits par jour ...
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30 octobre 2012

Combien de pack d'eau ?

Weight Watchers , nous établit une fourchette de poids de forme : selon notre âge notre taille notre sexe  Mon objectif , n'est pas comme certaines ( il y en a dans la réunion où je vais ...) de descendre en dessous de la fourchette la plus basse ! D'une part parce que je pense qu'il faut toutefois rester réaliste et je pense qu'une femme doit garder un peu de ses formes féminines ... Mais là ce n'est que mon avis perso ! Pour ma part pour atteindre le poids que je me suis fixé ( - 3 kg en dessous de la fourchette la... [Lire la suite]
Posté par Little-Cath-42 à 10:24 - - Commentaires [0] - Permalien [#]