STRUCTURE D'UNE JOURNEE EQUILIBREE A 26 PP

Petit rappel !

PETIT DEJEUNER 6PP

SI SUCRE :

• Lait, laitage 0%, fromage blanc 0% 1pp
• pain, céréales 4pp
• confiture, miel, cacao, fruits secs 1pp
• fruits de saison (si désiré) 0

SI SALE :

• Lait, laitage 0%, fromage blanc 0% 1pp
• jambon blanc, jambon volaille, oeuf 2pp
• pain, céréales 3pp
• fruits de saison (si désiré) 0

DEJEUNER OU DINER 9 ou 11pp

SI 9 PP :

• légumes (crus ou cuits) 0
• viande, oeuf, poisson, jamvon, tofu 4pp
• pates, pommes de terre, céréales, légumes secs pain 3pp
• margarine, huite 1cc 1pp
• yaourt, fromage blanc 0%, petit suisse 0%, fromage frais 1pp
• fruit de saison 0pp

SI 11PP :

• légumes (crus ou cuits) 0
• viande, oeuf, poisson, jamvon, tofu 4pp
• pates, pommes de terre, céréales, légumes secs pain 4 pp
• margarine, huite 1cc 1pp
• yaourt, fromage blanc 0%, petit suisse 0%, fromage frais 1pp
• fruit de saison 0pp

aide culinaire 1pp

COLLATION :

• pensez aux fruits 0 ouà un laitage à 1pp