Les 7 grands principes de mon rééquilibrage alimentaire
Après de nombreux régimes , parfois déséquilibrés
et surtout en réalisant que j'étais devenue
une illustration "vivante" de l'effet YOYO ,
j'ai décidé de me reprendre en main et manger mieux !
Je ne cache pas que ces résolutions prises
ont aussi comme but de perdre du poids !
Voici les principes que j'essaie d'adopter :
- M'organiser : prévoir 3 repas équilibrés par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
- Me concentrer : ne rien faire d'autre que manger pendant les repas (éviter la télé, la radio, voire les discussions très animées), manger lentement.
- Boire : consommer à volonté de l'eau ou des boissons non sucrées, au repas et entre les repas.
- Me faire plaisir : faire du moment du repas un temps de détente et de plaisir, soigner la déco et la présentation.
- Sortir : accepter les invitations, aller au restaurant, recevoir ses amis, sa famille, de temps en temps, sans culpabiliser et reprendre son alimentation équilibrée tranquillement.
- Bouger : faire une activité physique quotidienne (marche, vélo...) : 20 minutes minimum.
- Etre patiente : ne pas vouloir maigrir trop vite
Aprés de nombreux régimes ,
mon alimentation étant devenue du "n'importe quoi "
je me suis posée la question du choix du régime ...
A quoi bon faire un régime , perdre vite ,
pour tout reprendre à l'arret du dit régime ? ! ? !
Je me suis donc dit qu'il fallait que j'adopte
une hygiène alimentaire à conserver tout au long de ma vie ...
En résumé , il fallait que je réapprenne à manger !
Réapprendre à manger ?!
Cela ne vous dit rien ?
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Plus qu'un régime,pour moi il représente le rééquilibrage alimentaire idéal !
Principes à suivre pour garder la forme et la ligne ...
Ce régime fonctionne avec un nombre déterminé de points
en fonction de la personne (taille, poids, âge et sexe).
L’unité appelé le « ProPoints » est basée sur la mesure de l’énergie
restant disponible dans l’organisme, une fois l’aliment transformé.
Ainsi, chaque aliment est évalué en unité « ProPoints ».
Ce « Budget Propoint » doit être utilisé selon un certain nombre de recommandations journalières :
- manger au minimum 200 g de fruits et 300 g de légumes,
- consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
- boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
- consommer 2 cuillère à café de graisse végétale,
- prendre des glucides au moins à 2 repas,
- manger des protéines au moins à un repas
- pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes
C’est un régime où il n’y a pas d’interdits mais où les quantités sont limitées.
L’alimentation est variée et équilibrée mais limitée en matières grasses.
On a vraiment tout à gagner en :
arrêtant les régimes et réapprendre à manger sainement !